25 (Dua Puluh Lima) Tips Agar Jantung Tetap Sehat

Makan lebih banyak makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.

1. Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan
2. Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda
3. Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian
4. Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1¼ sendok the garam dalam sehari
5. Makan makanan secara teratur
6. Minum air sepanjang hari
7. Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh
8. Olahragalah secara teratur
9. Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan
10. Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga anda
11. Pertahankan berat badan ideal anda
12. Berhentilah merokok
13. Hindari minuman beralkohol
14. Istirahatlah yang cukup
15. Monitor tekanan darah anda secara teratur
16. Monitor kadar kolesterol tubuh anda
17. Aturlah jadwal kegiatan harian anda, agar terhindar dari stress
18. Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas dalam, yoga dan meditasi
19. Banyak tertawa adalah obat yang baik
20. Periksa kesehatan anda secara teratur
21. Kontrol gula darah anda
22. Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga anda
23. Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang anda sayangi
24. Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk and